Richard 2015/10/25 訓練日誌

Richard 台北市
ID 16483

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Richard

22.0 km | --:--:-- | --:-- | 第22半馬

2015 權民路跑擊出大未來

官方成績
日期	2015-10-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'52")

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:26'59"

15 km

(01:22'43")

00:27'53" (+00'54")

00:57'56" (+03'06")

20 km

(01:52'46")

00:30'03" (+03'04")

Finish

()

日期: 2015-10-25 06:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1233 Cal - 總步數: 21744 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'53")

1004 / 1004

169 / 96

05'37"

(11'45")

05'36" (+00'23")

1000 / 2005

169 / 105

05'30"

(17'15")

05'29" (+00'16")

1002 / 3008

166 / 109

05'21"

(22'36")

05'18" (+00'05")

1008 / 4016

169 / 111

05'15"

(27'51")

05'13"

1003 / 5019

170 / 111

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.45 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5343.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'37"	00:11'45"
3	05'30"	00:17'15"
4	05'18"	00:22'33"
5	05'18"	00:27'51"
6	05'34"	00:33'25"
7	05'23"	00:38'48"
8	05'25"	00:44'13"
9	05'25"	00:49'38"
10	05'12"	00:54'50"
11	05'21"	01:00'11"
12	05'28"	01:05'39"
13	05'51"	01:11'30"
14	05'31"	01:17'01"
15	05'42"	01:22'43"
16	06'25"	01:29'08"
17	05'50"	01:34'58"
18	06'24"	01:41'22"
19	05'38"	01:47'00"
20	05'46"	01:52'46"
21	05'59"	01:58'45"
22	05'34"	02:04'19"
22.1	07'57"	02:05'07"