白亮亮 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
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8.8 km | 00:44:41 | 05:04/km

日期: 2022-12-11 18:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'14" / 05'13" / 05'11" / 04'51" / 04'38" / 04'48" / 04'43" / 05'03" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'25")

05'12" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'37")

05'11" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'27")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(25'05")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

南投

白亮亮

·

尾牙厚達的拉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.24 km

Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2 累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秦嘉舜, chrisann 和其他 13 人說推

·

Tina Chen 開心喔

2022-12-11 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	05'11"	00:15'38"
4	04'51"	00:20'29"
5	04'38"	00:25'07"
6	04'48"	00:29'55"
7	04'43"	00:34'38"
8	05'03"	00:39'41"
8.8	06'16"	00:44'43"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km