蔡佑哲 2022/12/25 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡佑哲

半馬 | 03:24:49 | 09:42/km | 第23半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'09")

00:43'09" (+03'21")

01:40'09" (+11'34")

10 km

(01:40'09")

00:57'00" (+17'12")

15 km

(02:28'56")

00:48'47" (+08'59")

01:28'35"

20 km

(03:08'44")

00:39'48"

Finish

(03:24:49)

日期: 2022-12-25 06:02 - 總爬升: 410 m - 地點: 大坑 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1383 Cal - 總步數: 32364 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'53")

1001 / 1001

180 / 82

07'30"

(14'16")

07'29" (+01'37")

1000 / 2002

173 / 76

07'26"

(21'42")

07'25" (+01'33")

1001 / 3003

171 / 78

12'36"

(34'18")

12'35" (+06'43")

1000 / 4004

116 / 68

09'20"

(43'38")

09'18" (+03'26")

1001 / 5006

164 / 65

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.23 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'29"	00:14'14"
3	07'19"	00:21'33"
4	12'24"	00:33'57"
5	09'12"	00:43'09"
6	10'59"	00:54'08"
7	11'48"	01:05'56"
8	12'32"	01:18'28"
9	10'41"	01:29'09"
10	11'00"	01:40'09"
11	13'38"	01:53'47"
12	14'12"	02:07'59"
13	07'51"	02:15'50"
14	07'33"	02:23'23"
15	05'33"	02:28'56"
16	07'45"	02:36'41"
17	07'31"	02:44'12"
18	08'26"	02:52'38"
19	07'57"	03:00'35"
20	08'09"	03:08'44"
21	08'30"	03:17'14"
21.7	14'14"	03:26'35"