makiofai 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
ID 18078

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9.8 km | 00:55:14 | 05:37/km

日期: 2015-11-06 06:10 - 總爬升: 135 m - 地點: 水塘-松山-水塘 - 天氣: 陰 - 平均心率: 70 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'55" / 05'14" / 05'24" / 05'22" / 05'08" / 05'37" / 06'30" / 05'43" / 05'34" / 05'55" /

愎復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.76 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 953.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

TC SOU-, chiojohn 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'14"	00:11'09"
3	05'24"	00:16'33"
4	05'22"	00:21'55"
5	05'08"	00:27'03"
6	05'37"	00:32'40"
7	06'30"	00:39'10"
8	05'43"	00:44'53"
9	05'34"	00:50'27"
9.8	05'55"	00:55'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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