陳麥摳 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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12.4 km | 00:57:38 | 04:39/km

日期: 2015-11-10 19:31 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 涼風大 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 02'40" / 06'43" / 06'49" / 06'56" / 06'48" / 04'46" / 06'55" / 06'48" / 06'48" / 06'53" / 04'32" / 06'54" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'34")

04'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'12")

04'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'56")

04'43" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'42")

04'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

【團練。226強風吹拂】
第一次參加團練，還蠻特別的，今日課表：(5分速跑3圈+休息2分鐘)x10趟。一路跟著集團跑，速度也被帶上來，心想只要咬住不被拉開就好，不知不覺也訓練到了！
跑後的核心訓練真的算是初體驗，我一整個弱爆，完全無力啊！
感謝 Zoe Tsai 約跑，這裡高手真的好多啊！

11月累積里程 : 108.05 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林林七, 廖文紹(大坪) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'40"	00:02'40"
2	06'43"	00:09'23"
3	06'49"	00:16'12"
4	06'56"	00:23'08"
5	06'48"	00:29'56"
6	04'46"	00:34'42"
7	06'55"	00:41'37"
8	06'48"	00:48'25"
9	06'48"	00:55'13"
10	06'53"	01:02'06"
11	04'32"	01:06'38"
12	06'54"	01:13'32"
12.4	04'19"	01:15'04"

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朋友動態

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