楊迪 2022/12/18 訓練日誌

楊迪新北市
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楊迪

恭喜破PB

半馬 | 01:47:29 | 05:05/km | 第2半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+03'30")

00:53'01" (+04'34")

10 km

(00:53'01")

00:25'49" (+02'07")

15 km

(01:17'46")

00:24'45" (+01'03")

00:48'27"

20 km

(01:41'28")

00:23'42"

Finish

(01:47:29)

日期: 2022-12-18 07:02 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'41")

1000 / 1000

05'18"

(11'34")

05'18" (+00'43")

1000 / 2000

05'07"

(16'42")

05'07" (+00'32")

1000 / 3000

05'09"

(21'51")

05'09" (+00'34")

1000 / 4000

05'20"

(27'12")

05'20" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.19 km

Adidas Boston 10 累積 : 588.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭正杰說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'18"	00:11'34"
3	05'08"	00:16'42"
4	05'10"	00:21'52"
5	05'20"	00:27'12"
6	05'00"	00:32'12"
7	05'03"	00:37'15"
8	05'09"	00:42'24"
9	05'08"	00:47'32"
10	05'29"	00:53'01"
11	05'08"	00:58'09"
12	05'09"	01:03'18"
13	04'53"	01:08'11"
14	04'43"	01:12'54"
15	04'52"	01:17'46"
16	04'45"	01:22'31"
17	04'48"	01:27'19"
18	04'51"	01:32'10"
19	04'42"	01:36'52"
20	04'36"	01:41'28"
21	04'42"	01:46'10"
21.3	04'38"	01:47'29"