小李🍀 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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5.1 km | 00:29:02 | 05:40/km

日期: 2022-12-16 21:14 - 平均心率: 158 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 05'37" / 05'31" / 05'53" / 05'23" / 05'56" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'08")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'01")

05'52" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'24")

05'22"

1000 / 4000

5

05'56"

(28'20")

05'56" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'41"

(29'02")

06'32" (+01'10")

105 / 5105

基隆

小李🍀

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基隆

小李🍀

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去完臺北馬EXPO
賽前最後一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.48 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2638.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳民全說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'53"	00:17'01"
4	05'23"	00:22'24"
5	05'56"	00:28'20"
5.1	06'39"	00:29'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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