Yuchu 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.1 km | 00:39:46 | 07:48/km

日期: 2022-12-19 12:08 - 平均心率: 74 - 踏頻: 62 - 卡路里: 80 Cal

Pace: 88'56" / 09'03" / 00'37" / 00'34" / 00'36" / 00'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18" (+10'45")

1000 / 1000

2

03'38"

(14'56")

03'38" (+03'05")

1000 / 2000

3

00'37"

(15'34")

00'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'33"

(16'07")

00'33"

1000 / 4000

5

00'36"

(16'44")

00'36" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'02"

(16'46")

00'27"

89 / 5089

屏東

Yuchu

·

OUTRUN100 DAY 88～鐵腿步行準備檢查

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

Saucony Endorphin pro 3夜間光速累積 : 611.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	88'56"	01:28'56"
2	09'03"	01:37'59"
3	00'37"	01:38'36"
4	00'34"	01:39'10"
5	00'36"	01:39'46"
5.1	00'33"	01:39'49"

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