Egglet Liu 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Egglet Liu 台北市
ID 109216

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4.1 km | 00:22:42 | 05:35/km

日期: 2015-11-10 20:44 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 09'20" / 11'49" / 11'46" / 07'37" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'26")

05'46" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'05")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'23")

05'18"

1000 / 4000

5

00'19"

(22'42")

05'29" (+00'11")

58 / 4058

台北市

Egglet Liu

·

NRC speed run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.84 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 390.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 重力加速度和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	11'49"	00:21'09"
3	11'46"	00:32'55"
4	07'37"	00:40'32"
4.1	05'42"	00:40'52"

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