蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

9.5 km | 05:01:34 | 31:44/km

日期: 2022-12-25 08:04 - 總爬升: 536 m - 地點: 勸濟堂 - 天氣: 陰天冷風 - 平均心率: 95 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 13°C - 濕度: 52%

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爬山唷
無耳茶壺山、半屏山、燦光寮山
小O縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 1 year ago

陳曾文, 葉文福和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'49"	00:22'49"
2	25'40"	00:48'29"
3	41'06"	01:29'35"
4	54'22"	02:23'57"
5	24'57"	02:48'54"
6	50'02"	03:38'56"
7	18'38"	03:57'34"
8	33'11"	04:30'45"
9	26'04"	04:56'49"
9.5	10'20"	05:01'34"

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