佳誼 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

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2.2 km | 00:22:11 | 10:05/km

日期: 2022-12-20 07:38 - 平均心率: 98 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

Pace: 10'06" / 10'13" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

10'09" (+00'08")

1103 / 1103

2

00'02"

(11'15")

15'12" (+05'11")

2 / 1106

3

10'01"

(21'17")

10'01"

1000 / 2106

4

00'54"

(22'11")

09'14"

97 / 2203

放鬆一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.02 km

adidas all birds 累積 : 67.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	10'13"	00:20'19"
2.2	09'15"	00:22'12"

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