makiofai 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
ID 18078

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12.8 km | 01:24:13 | 06:34/km

日期: 2015-11-08 06:04 - 總爬升: 169 m - 地點: 松山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 44 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 03'40" / 05'25" / 04'28" / 06'20" / 06'37" / 11'20" / 06'47" / 06'57" / 07'05" / 06'57" / 06'57" / 06'39" / 06'08" /

與Airca 開心跑, 正!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.76 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1271.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

airca, TT 和其他 7 人說推

·

airca 感謝m兄帶跑！TwT~

2015-11-14 22:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	05'25"	00:09'05"
3	04'28"	00:13'33"
4	06'20"	00:19'53"
5	06'37"	00:26'30"
6	11'20"	00:37'50"
7	06'47"	00:44'37"
8	06'57"	00:51'34"
9	07'05"	00:58'39"
10	06'57"	01:05'36"
11	06'57"	01:12'33"
12	06'39"	01:19'12"
12.8	06'08"	01:24'13"

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