Yuchu 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:33:40 | 06:43/km

日期: 2022-12-20 06:05 - 平均心率: 82 - 踏頻: 58 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 98%

Pace: 92'30" / 02'53" / 04'46" / 09'24" / 487'13" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+10'22")

1000 / 1000

2

02'10"

(14'43")

02'10"

1000 / 2000

3

02'55"

(17'39")

02'55" (+00'45")

1000 / 3000

4

03'26"

(21'05")

03'26" (+01'16")

1000 / 4000

5

12'25"

(33'31")

12'25" (+10'15")

1000 / 5000

6

00'09"

(33'40")

19'34" (+17'24")

8 / 5008

屏東

Yuchu

·

OUTRUN100 DAY 89-大腸鏡飢餓30步行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

CRAFT CTM ULTRA灰綠累積 : 74.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安運動愉快🤗🤟
天氣轉涼囉 ➦注意保暖哦🥰
㊗️您週二心情愉悅➦事事順心好運伴🍀🪴

2022-12-20 16:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	92'30"	01:32'30"
2	02'53"	01:35'23"
3	04'46"	01:40'09"
4	09'24"	01:49'33"
5	487'13"	09:56'46"
5.0	20'28"	09:56'56"

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