Binfen W 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Binfen W 嘉義
ID 704836

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5.6 km | 00:38:41 | 06:55/km

日期: 2022-12-22 04:52 - 總爬升: 122 m - 天氣: 11度冷死寶寶 - 平均心率: 140 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 63%

Pace: 06'29" / 07'35" / 06'58" / 06'36" / 06'44" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

07'35"

(14'04")

07'35" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'01")

06'57" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'37")

06'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'22")

06'44" (+00'16")

1000 / 5000

6

04'18"

(38'41")

07'21" (+00'53")

586 / 5586

嘉義

Binfen W

·

今天照舊分段累計
第三顆寶石到手~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

pengpeng, 林碧珠和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'35"	00:14'04"
3	06'58"	00:21'02"
4	06'36"	00:27'38"
5	06'44"	00:34'22"
5.6	07'21"	00:38'41"

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