阿嘎 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿嘎苗栗
ID 27568

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6.0 km | 00:36:54 | 06:08/km

日期: 2022-12-21 16:00 - 地點: 八德區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'59" / 05'59" / 05'49" / 06'17" / 06'03" / 578'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.72 km

NIKE DOWNSHIFTER 10 累積 : 453.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'59"	00:12'58"
3	05'49"	00:18'47"
4	06'17"	00:25'04"
5	06'03"	00:31'07"
6.0	05'43"	00:36'54"

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成績 : 04:56:26

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