red 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
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5.3 km | 02:11:09 | 24:48/km

日期: 2022-12-20 11:46 - 平均心率: 73 - 卡路里: 323 Cal

Pace: 21'15" / 26'34" / 24'37" / 24'56" / 22'56" / 37'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 558.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2	26'34"	00:47'49"
3	24'37"	01:12'26"
4	24'56"	01:37'22"
5	22'56"	02:00'18"
5.3	37'38"	02:11'09"

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