2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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4.0 km | 00:23:48 | 05:56/km

日期: 2022-12-22 05:37 - 地點: 安南區歷史博物館 - 天氣: 12度低溫 - 平均心率: 131 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 56%

Pace: 07'24" / 05'53" / 05'53" / 05'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'05")

05'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'59")

05'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'45")

05'45"

1000 / 4000

5

00'03"

(23'48")

05'02"

11 / 4011

台南

·

換個地方晨跑，心情是大不同😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Arthur Chen 和廖大胖說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'53"	00:13'17"
3	05'53"	00:19'10"
4	05'47"	00:24'57"
4.0	04'27"	00:25'00"

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