竇雲川 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
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38.2 km | 04:54:26 | 7.8 km/h

日期: 2022-12-22 09:19 - 總爬升: 148 m - 地點: 鳳山車站~內惟車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

14.57 (-1.15)

1004 / 1004

2

04'03"

(08'12")

14.88 (-0.84)

1002 / 2006

3

04'11"

(12'23")

14.40 (-1.32)

1003 / 3009

4

03'51"

(16'14")

15.72

1005 / 4014

5

05'43"

(21'57")

10.53 (-5.19)

1001 / 5016

展開計圈分析

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高雄鐵路園道自由騎！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.24 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 王秋娟和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-12.7 %
2	14.8	-0.6 %
3	14.4	1.0 %
4	15.7	-0.2 %
5	10.6	1.3 %
6	9.5	1.0 %
7	4.6	-0.9 %
8	9.7	-0.6 %
9	6.8	-0.4 %
10	13.1	-0.7 %
11	8.7	-0.2 %
12	7.7	-0.5 %
13	4.9	1.0 %
14	4.9	1.0 %
15	6.8	-1.3 %
16	9.5	1.0 %
17	9.0	1.3 %
18	12.6	1.0 %
19	8.3	1.5 %
20	2.6	1.3 %
21	9.0	-3.6 %
22	14.5	0.0 %
23	9.0	0.0 %
24	7.2	0.0 %
25	6.2	0.0 %
26	6.5	0.0 %
27	4.9	0.0 %
28	10.8	0.0 %
29	10.1	0.0 %
30	6.4	0.0 %
31	6.7	1.0 %
32	9.9	1.5 %
33	12.6	-0.8 %
34	7.3	1.0 %
35	7.8	1.0 %
36	12.3	-0.1 %
37	7.0	-0.7 %
38	16.7	1.0 %
38.2	1.6	44.0 %

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