Jimmy Chen 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Chen 宜蘭
ID 406703

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3.0 km | 00:17:47 | 05:53/km

日期: 2022-12-22 21:08 - 地點: 綠島 - 平均心率: 144 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 3180 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 54%

Pace: 06'06" / 05'48" / 05'36" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'35")

1002 / 1002

176 / 91

2

05'55"

(12'05")

05'55" (+00'21")

1000 / 2001

180 / 93

3

05'35"

(17'40")

05'34"

1001 / 3003

179 / 99

4

00'07"

(17'47")

06'42" (+01'08")

17 / 3020

171 / 87

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.10 km

母子鱷魚跟上來（紫色）累積 : 1253.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
3	05'36"	00:17'30"
3.0	13'41"	00:17'47"

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