許士傑 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

許士傑彰化
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半馬 | 01:55:35 | 05:28/km | 第10半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'42")

00:55'48" (+03'13")

10 km

(00:55'48")

00:30'15" (+05'24")

15 km

(01:23'32")

00:27'44" (+02'53")

00:52'35"

20 km

(01:48'23")

00:24'51"

Finish

(01:55:35)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'17")

05'09" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'25")

05'08" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'22")

04'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'33")

05'10" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪宇陞, Lin Yu-Chun 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

邱俊傑恭喜傑哥~ 第二場破2且破PB 的賽事

2022-12-25 23:31 ·

1 個人推

李思思恭喜破pb完賽

2022-12-26 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'09"	00:15'26"
4	04'56"	00:20'22"
5	05'11"	00:25'33"
6	05'29"	00:31'02"
7	05'47"	00:36'49"
8	06'27"	00:43'16"
9	06'11"	00:49'27"
10	06'21"	00:55'48"
11	07'17"	01:03'05"
12	06'24"	01:09'29"
13	04'48"	01:14'17"
14	04'29"	01:18'46"
15	04'46"	01:23'32"
16	04'59"	01:28'31"
17	04'54"	01:33'25"
18	04'42"	01:38'07"
19	05'01"	01:43'08"
20	05'15"	01:48'23"
21	05'05"	01:53'28"
21.4	04'52"	01:55'36"

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