謝明峰 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

550 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 01:58:59 | 05:37/km

日期: 2022-12-25 06:18 - 地點: 水湳生態公園 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

Pace: 08'20" / 06'22" / 05'51" / 05'48" / 05'29" / 05'35" / 05'19" / 05'16" / 05'57" / 05'09" / 05'15" / 05'03" / 05'06" / 05'05" / 05'03" / 05'03" / 05'05" / 05'19" / 05'20" / 05'17" / 07'07" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

07'40" (+02'41")

1600 / 1600

2

09'27"

(21'44")

05'54" (+00'55")

1600 / 3200

3

09'03"

(30'47")

05'39" (+00'40")

1600 / 4800

4

08'49"

(39'37")

05'31" (+00'32")

1600 / 6400

5

08'24"

(48'02")

05'15" (+00'16")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

長跑練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.34 km

New Balance M680CG6 4E 9.5 灰色累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王銘銓, Ina 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'22"	00:14'42"
3	05'51"	00:20'33"
4	05'48"	00:26'21"
5	05'29"	00:31'50"
6	05'35"	00:37'25"
7	05'19"	00:42'44"
8	05'16"	00:48'00"
9	05'57"	00:53'57"
10	05'09"	00:59'06"
11	05'15"	01:04'21"
12	05'03"	01:09'24"
13	05'06"	01:14'30"
14	05'05"	01:19'35"
15	05'03"	01:24'38"
16	05'03"	01:29'41"
17	05'05"	01:34'46"
18	05'19"	01:40'05"
19	05'20"	01:45'25"
20	05'17"	01:50'42"
21	07'07"	01:57'49"
21.2	06'45"	01:58'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km