楊士弘 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.1 km | 00:32:21 | 06:20/km

日期: 2022-12-26 05:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 11°C - 濕度: 75%

Pace: 06'48" / 06'36" / 06'22" / 06'06" / 05'57" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.64 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 206.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

白耀宗和台南德哥說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'36"	00:13'24"
3	06'22"	00:19'46"
4	06'06"	00:25'52"
5	05'57"	00:31'49"
5.1	05'31"	00:32'21"

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