幸福跳跳龍 2022/12/26 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

21.0 km | 02:00:08 | 05:43/km

日期: 2022-12-26 05:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 78%

Pace: 05'59" / 05'39" / 05'57" / 05'47" / 05'59" / 05'56" / 05'49" / 05'58" / 05'26" / 06'00" / 05'56" / 09'29" / 05'31" / 10'01" / 05'59" / 05'53" / 05'29" / 09'46" / 05'24" / 05'22" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'54")

1000 / 1000

05'38"

(11'38")

05'38" (+00'33")

1000 / 2000

05'57"

(17'35")

05'57" (+00'52")

1000 / 3000

05'46"

(23'21")

05'46" (+00'41")

1000 / 4000

05'59"

(29'21")

05'59" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

《半馬試跑》
不能太激烈、太長時間的過度負荷運動！就這樣禁足了兩個多月！今天清晨五、六點10°C還是很冷，女兒補休我就多了一點時間，就來試跑一下長距離，狀況還可以😌！警報聲有傳出去嗎？小心又禁足了🤫。

路徑：水安宮>文心森林公園>南苑公園>綠空廊道>大慶站>台中火車站>精武站>雙十園道>中正公園>育德園道>科博館植物園>市民廣場>草悟道>美術館>水安宮

#台中市 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #精力湯 #愛細胞第341天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊清發, 柏慶和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'39"	00:11'38"
3	05'57"	00:17'35"
4	05'47"	00:23'22"
5	05'59"	00:29'21"
6	05'56"	00:35'17"
7	05'49"	00:41'06"
8	05'58"	00:47'04"
9	05'26"	00:52'30"
10	06'00"	00:58'30"
11	05'56"	01:04'26"
12	09'29"	01:13'55"
13	05'31"	01:19'26"
14	10'01"	01:29'27"
15	05'59"	01:35'26"
16	05'53"	01:41'19"
17	05'29"	01:46'48"
18	09'46"	01:56'34"
19	05'24"	02:01'58"
20	05'22"	02:07'20"
21	05'19"	02:12'39"
21.0	03'29"	02:12'41"