蔡佑哲 2023/01/14 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡佑哲

半馬 | 02:41:51 | 07:40/km | 第24半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'57")

00:40'57" (+05'58")

01:15'56"

10 km

(01:15'56")

00:34'59"

15 km

(01:53'10")

00:37'14" (+02'15")

01:17'37" (+01'41")

20 km

(02:33'33")

00:40'23" (+05'24")

Finish

(02:41:51)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 406 m - 地點: 潭子 - 平均心率: 167 - 卡路里: 912 Cal - 總步數: 27304 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'35"

(08'35")

08'34" (+02'18")

1001 / 1001

145 / 80

16'01"

(24'36")

07'46" (+01'30")

2058 / 3060

172 / 74

16'11"

(40'47")

06'48" (+00'32")

2376 / 5436

165 / 88

06'47"

(47'34")

06'46" (+00'30")

1001 / 6437

174 / 84

07'39"

(55'13")

07'38" (+01'22")

1002 / 7439

162 / 80

展開計圈分析

國四潭子交流道通車

賽後評分: 景色優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.42 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	16'02"	00:24'36"
3	00'02"	00:24'38"
4	16'09"	00:40'47"
5	00'10"	00:40'57"
6	03'01"	00:43'58"
7	07'03"	00:51'01"
8	07'55"	00:58'56"
9	06'07"	01:05'03"
10	10'53"	01:15'56"
11	07'34"	01:23'30"
12	07'57"	01:31'27"
13	07'18"	01:38'45"
14	07'08"	01:45'53"
15	07'17"	01:53'10"
16	07'22"	02:00'32"
17	15'10"	02:15'42"
18	04'17"	02:19'59"
19	13'30"	02:33'29"
20	00'04"	02:33'33"
21	06'34"	02:40'07"
21.4	10'41"	02:44'36"