郭依琳 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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2.0 km | 00:11:40 | 05:49/km

日期: 2022-12-28 19:37 - 平均心率: 135 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'02" / 05'37" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'38")

05'37"

1000 / 2000

3

00'01"

(11'40")

10'58" (+05'21")

2 / 2002

上課的暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.31 km

asics GT2000 10 累積 : 643.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
2.0	12'15"	00:11'41"

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