Keyu Yo Ko 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Keyu Yo Ko 高雄
ID 64430

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10.3 km | 01:07:26 | 06:32/km

日期: 2022-12-23 05:47 - 平均心率: 166 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 06'20" / 06'04" / 06'28" / 06'22" / 06'43" / 06'05" / 06'25" / 06'05" / 07'03" / 11'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.38 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和君說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'20"	00:12'50"
3	06'04"	00:18'54"
4	06'28"	00:25'22"
5	06'22"	00:31'44"
6	06'43"	00:38'27"
7	06'05"	00:44'32"
8	06'25"	00:50'57"
9	06'05"	00:57'02"
10	07'03"	01:04'05"
10.3	11'08"	01:07'26"

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