Keyu Yo Ko 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Keyu Yo Ko 高雄
ID 64430

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9.3 km | 00:56:10 | 06:03/km

日期: 2022-12-29 14:49 - 平均心率: 165 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'59" / 06'14" / 06'12" / 06'03" / 05'56" / 06'14" / 05'59" / 05'52" / 06'07" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.38 km

Strava 上傳 | 1 year ago

君, Yu-Hsiang Yu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'14"	00:12'13"
3	06'12"	00:18'25"
4	06'03"	00:24'28"
5	05'56"	00:30'24"
6	06'14"	00:36'38"
7	05'59"	00:42'37"
8	05'52"	00:48'29"
9	06'07"	00:54'36"
9.3	05'55"	00:56'10"

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