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    偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
    ID 18175
    37 位追隨者
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    偉爸 ╮(╯_╰)╭
    17.4 km | 02:04:43 | 07:09/km
    日期: 2015-11-15 06:37 - 地點: 坑口→尚德→龍蝦灣→清水灣郊野公園→清水灣二灘 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 972 Cal
    Pace: 362'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    2
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    3
    07'04"  (07'04")
    		07'01" (+00'55")1005 / 1005
    4
    06'35"  (13'39")
    		06'37" (+00'31")993 / 1999
    5
    04'56"  (18'36")
    		06'48" (+00'42")726 / 2725
    展開計圈分析
    6
    27'21"  (45'57")
    		00'00" 0 / 2725
    7
    01'57"  (47'55")
    		06'59" (+00'53")280 / 3006
    8
    08'30"  (56'25")
    		08'31" (+02'25")997 / 4004
    9
    07'56"  (01:04'21")
    		07'58" (+01'52")994 / 4998
    10
    08'07"  (01:12'28")
    		08'05" (+01'59")1003 / 6001
    11
    06'57"  (01:19'25")
    		06'54" (+00'48")1005 / 7007
    12
    06'55"  (01:26'20")
    		06'54" (+00'48")1001 / 8009
    13
    06'48"  (01:33'08")
    		06'50" (+00'44")993 / 9002
    14
    06'12"  (01:39'20")
    		06'12" (+00'06")999 / 10001
    15
    06'06"  (01:45'26")
    		06'06"999 / 11001
    16
    07'46"  (01:53'12")
    		07'44" (+01'38")1003 / 12004
    17
    07'57"  (02:01'09")
    		07'58" (+01'52")997 / 13002
    18
    07'59"  (02:09'09")
    		08'00" (+01'54")999 / 14002
    19
    06'26"  (02:15'35")
    		06'26" (+00'20")998 / 15001
    20
    07'08"  (02:22'43")
    		07'07" (+01'01")1001 / 16002
    21
    06'46"  (02:29'29")
    		06'44" (+00'38")1003 / 17005
    22
    02'34"  (02:32'03")
    		06'14" (+00'08")413 / 17418

    跑咗2.7K就肚痛, 痾到冇晒力, 之後再去都手軟腳軟, 17K收檔

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 117.09 km Saucony Kinvara 6 累積 : 1000.1 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    蔡昌, NamLi 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    17.408'43"02:31'58"

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