13.4 km | 01:05:20 | 04:52/km日期: 2022-12-30 04:58 - 平均心率: 156 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
Pace: 05'21" / 05'14" / 05'03" / 05'05" / 05'03" / 04'55" / 04'53" / 04'44" / 04'46" / 04'36" / 04'43" / 04'31" / 04'38" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'30" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'19" | 416 / 13416 |
休息日
走到公園起跑後就看到高賽大哥跑過來
就跟著高賽一起跑
整趟一直聊天
完全沒喝水
今天走出門還是覺得右腳綁鞋帶的內側會痛
半路乾脆把右腳鞋帶綁成一般鞋帶綁法
不要穿到最後一個洞
果然右腳就不會痛了🤣
跑起來整趟也不會痛
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
327.64 km 
adidas PRO3 25.5 黑綠 累積 :
625.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'14" | 00:10'35" |
| 3 | 05'03" | 00:15'38" |
| 4 | 05'05" | 00:20'43" |
| 5 | 05'03" | 00:25'46" |
| 6 | 04'55" | 00:30'41" |
| 7 | 04'53" | 00:35'34" |
| 8 | 04'44" | 00:40'18" |
| 9 | 04'46" | 00:45'04" |
| 10 | 04'36" | 00:49'40" |
| 11 | 04'43" | 00:54'23" |
| 12 | 04'31" | 00:58'54" |
| 13 | 04'38" | 01:03'32" |
| 13.4 | 04'19" | 01:05'20" |
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