王國仲 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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175.0 km | 09:28:40 | 18.6 km/h

日期: 2022-12-31 05:33 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2975 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1632.00 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 1 year ago

Hu En Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.2 %
2	31.6	0.0 %
3	32.4	0.0 %
4	31.6	-0.1 %
5	27.1	-0.1 %
6	33.3	-0.1 %
7	29.0	-0.1 %
8	3.0	0.0 %
9	33.3	0.0 %
10	35.6	0.0 %
11	35.6	0.0 %
12	36.0	0.0 %
13	36.0	0.0 %
14	36.4	-0.1 %
15	37.1	0.0 %
16	35.0	-0.1 %
17	37.1	1.0 %
18	24.7	-0.2 %
19	21.1	1.0 %
20	19.6	-0.2 %
21	21.2	-0.1 %
22	19.1	-0.2 %
23	32.4	-0.1 %
24	24.2	-0.2 %
25	19.4	-0.1 %
26	31.3	1.5 %
27	27.7	-1.0 %
28	30.0	1.0 %
29	31.9	2.0 %
30	35.3	-0.7 %
31	31.0	-0.1 %
32	34.0	-0.1 %
33	33.0	1.3 %
34	34.0	-0.4 %
35	34.3	-0.1 %
36	34.0	-0.1 %
37	24.8	1.0 %
38	18.7	-0.3 %
39	2.7	-0.1 %
40	28.3	-0.1 %
41	31.6	-0.2 %
42	31.9	1.5 %
43	23.8	-0.1 %
44	23.7	0.0 %
45	31.0	-0.1 %
46	31.6	1.0 %
47	30.8	0.0 %
48	25.9	-0.4 %
49	25.7	0.0 %
50	27.1	-0.1 %
51	31.3	1.0 %
52	22.9	1.0 %
53	19.3	-0.2 %
54	18.3	-1.4 %
55	34.3	-0.2 %
56	31.6	-0.2 %
57	28.6	-1.3 %
58	31.6	1.0 %
59	30.8	1.0 %
60	4.1	-0.2 %
61	24.2	1.0 %
62	26.5	-0.4 %
63	30.8	-0.4 %
64	26.9	-0.6 %
65	31.9	1.0 %
66	28.8	0.0 %
67	32.4	0.0 %
68	13.1	2.0 %
69	27.3	-0.9 %
70	21.2	-0.4 %
71	27.1	-0.2 %
72	29.3	1.0 %
73	33.3	0.0 %
74	29.0	1.0 %
75	35.0	1.0 %
76	25.7	0.0 %
77	28.8	1.0 %
78	31.3	-0.1 %
79	30.8	0.0 %
80	31.9	-0.1 %
81	31.0	-0.1 %
82	31.3	1.0 %
83	32.7	1.0 %
84	31.9	1.0 %
85	22.4	0.0 %
86	1.1	-0.2 %
87	18.9	1.3 %
88	29.5	1.0 %
89	30.3	1.0 %
90	24.0	1.0 %
91	16.7	1.0 %
92	14.6	0.0 %
93	1.2	1.0 %
94	5.4	1.5 %
95	18.7	-0.6 %
96	30.3	-0.4 %
97	32.7	-0.2 %
98	34.3	1.0 %
99	36.0	-0.6 %
100	40.0	-0.3 %
101	40.0	0.0 %
102	24.0	0.0 %
103	21.1	-0.1 %
104	43.4	-0.1 %
105	39.1	-0.2 %
106	41.9	-0.2 %
107	4.4	-0.1 %
108	27.3	-0.9 %
109	36.0	-0.2 %
110	21.6	1.0 %
111	33.6	-0.2 %
112	37.1	-0.4 %
113	40.4	-0.2 %
114	42.9	-0.1 %
115	32.4	-0.5 %
116	35.6	-0.2 %
117	23.2	-0.1 %
118	19.1	-0.2 %
119	40.4	-0.2 %
120	32.4	1.0 %
121	39.6	-0.1 %
122	42.4	0.0 %
123	33.6	1.3 %
124	39.1	-0.8 %
125	42.4	-0.2 %
126	40.0	-0.9 %
127	40.9	-0.1 %
128	29.8	1.0 %
129	22.5	-0.1 %
130	18.5	0.0 %
131	40.9	0.0 %
132	40.4	0.0 %
133	27.5	-1.3 %
134	40.4	1.0 %
135	25.2	-0.1 %
136	28.8	0.0 %
137	40.0	0.0 %
138	36.0	0.0 %
139	38.3	-0.1 %
140	38.3	-0.2 %
141	34.0	-0.1 %
142	41.9	-0.1 %
143	37.5	-0.1 %
144	37.5	-0.2 %
145	40.0	-0.3 %
146	25.7	-0.2 %
147	26.5	1.0 %
148	45.6	-0.9 %
149	41.4	-0.4 %
150	26.3	1.0 %
151	30.8	-0.1 %
152	39.1	1.0 %
153	1.6	0.0 %
154	25.7	3.0 %
155	36.7	-0.9 %
156	33.0	-0.2 %
157	35.0	2.7 %
158	42.4	-0.8 %
159	30.3	-0.2 %
160	28.8	-0.1 %
161	36.0	-0.1 %
162	31.3	1.0 %
163	39.6	1.0 %
164	36.4	1.0 %
165	18.8	1.7 %
166	25.5	-0.4 %
167	39.6	-0.1 %
168	32.7	-0.4 %
169	22.8	-0.1 %
170	37.9	0.0 %
171	36.7	-0.2 %
172	31.0	2.0 %
173	37.1	-1.3 %
174	27.7	0.0 %
175	37.9	-0.2 %
176	36.7	-0.1 %
175.0	-352.9	0.0 %

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