Ader_Lee 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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5.0 km | 00:32:03 | 06:20/km

日期: 2022-12-31 07:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 14'00" / 23'10" / 05'43" / 05'22" / 05'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+04'15")

1000 / 1000

2

06'08"

(15'32")

06'08" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'42"

(21'14")

05'42" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'22"

(26'36")

05'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'09"

(31'46")

05'09"

1000 / 5000

6

00'17"

(32'03")

05'59" (+00'50")

48 / 5048

新北市

Ader_Lee

2022結束 2023繼續開心運動～ PS：我們的田中半馬預備備…

·

終於達成2000K/年。

2022結束
2023繼續開心運動～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.10 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andrew Hayashi, Tamama Tan 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ader_Lee 恭喜瑋哥 2022 sub4 成功
2023 預祝 sub 330 大成功 🎉

2022-12-31 15:00 ·

Ben Wu 吳國瑋 🙀⋯⋯
德哥⋯我們一起摸魚一起加油！

2022-12-31 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	23'10"	00:37'10"
3	05'43"	00:42'53"
4	05'22"	00:48'15"
5	05'09"	00:53'24"
5.0	06'08"	00:53'42"

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