蔡易成 pa pa 菜 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易成 pa pa 菜台南
ID 558288

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蔡易成 pa pa 菜

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

日期: 2023-01-07 16:46 - 地點: 鹽水溪堤岸 - 天氣: 晴到多雲 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

Pace: 05'31" / 05'32" / 05'34" / 05'27" / 05'10" / 05'17" / 05'22" / 05'22" / 05'26" / 05'14" / 26'40" /

基本訓練
--
天氣涼又趕著趕快跑完回家，今天似乎又小破PB。in body 量測左腳肌力比右腳弱難怪每次都左腳再搞怪。

1月累積里程 : 30.05 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

Bruce, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 3 人說推

·

陳沆圳恭喜你勇破10 K PB👏👏👍

2023-01-07 18:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	05'27"	00:22'04"
5	05'10"	00:27'14"
6	05'17"	00:32'31"
7	05'22"	00:37'53"
8	05'22"	00:43'15"
9	05'26"	00:48'41"
10	05'14"	00:53'55"
10.0	08'53"	00:54'11"

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