王國仲 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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207.5 km | 09:25:40 | 22.1 km/h

日期: 2023-01-01 04:48 - 總爬升: 2342 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3527 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1600.67 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 1 year ago

Hu En Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.0	-0.7 %
2	26.5	-0.2 %
3	29.8	-0.1 %
4	33.3	-0.1 %
5	29.5	-0.2 %
6	29.3	2.7 %
7	33.6	-1.2 %
8	31.3	-0.6 %
9	31.9	1.7 %
10	30.0	-0.4 %
11	25.7	-0.1 %
12	25.5	1.0 %
13	27.9	-0.2 %
14	33.6	0.0 %
15	32.7	1.0 %
16	3.0	1.0 %
17	28.3	1.0 %
18	24.5	1.0 %
19	30.0	1.0 %
20	31.9	1.4 %
21	31.9	1.1 %
22	29.0	1.2 %
23	34.0	2.8 %
24	34.0	-3.2 %
25	48.0	-2.6 %
26	40.0	-1.3 %
27	35.3	3.0 %
28	34.6	2.1 %
29	33.3	4.2 %
30	31.6	3.3 %
31	31.9	2.3 %
32	32.1	-3.4 %
33	33.3	-1.7 %
34	33.0	1.7 %
35	30.8	2.3 %
36	22.5	4.1 %
37	26.7	2.1 %
38	20.0	-1.5 %
39	23.8	3.9 %
40	48.0	-4.5 %
41	31.3	2.3 %
42	42.4	-4.9 %
43	26.1	1.2 %
44	29.5	1.8 %
45	22.5	4.7 %
46	37.1	-3.4 %
47	25.7	4.3 %
48	25.5	4.3 %
49	14.1	6.8 %
50	32.4	-3.3 %
51	23.1	4.0 %
52	25.7	2.8 %
53	20.6	4.9 %
54	26.3	2.6 %
55	48.6	-5.8 %
56	7.7	-3.9 %
57	27.1	1.5 %
58	28.1	1.6 %
59	18.6	5.0 %
60	14.4	6.4 %
61	14.9	6.2 %
62	22.6	3.6 %
63	18.7	4.1 %
64	15.7	5.6 %
65	16.9	4.8 %
66	25.0	2.2 %
67	27.1	2.5 %
68	40.0	-3.9 %
69	40.9	-6.4 %
70	45.0	-5.5 %
71	36.0	-2.2 %
72	37.5	-2.2 %
73	38.7	-4.0 %
74	7.5	2.8 %
75	25.0	3.1 %
76	27.7	5.2 %
77	25.7	3.0 %
78	47.4	-5.4 %
79	32.7	-4.4 %
80	20.7	3.0 %
81	16.3	5.2 %
82	15.0	5.8 %
83	23.7	3.3 %
84	31.0	-3.4 %
85	22.9	5.0 %
86	33.6	-2.8 %
87	35.6	2.0 %
88	21.7	3.7 %
89	27.7	2.4 %
90	22.5	5.0 %
91	30.0	-4.4 %
92	30.0	2.2 %
93	25.7	2.6 %
94	25.9	3.0 %
95	18.5	5.0 %
96	24.2	3.4 %
97	24.5	-5.0 %
98	33.6	1.5 %
99	29.8	1.2 %
100	24.5	3.3 %
101	25.4	2.8 %
102	18.9	4.7 %
103	24.3	3.4 %
104	27.3	2.8 %
105	15.7	6.5 %
106	2.7	6.0 %
107	4.4	-5.9 %
108	52.9	-5.8 %
109	34.3	1.2 %
110	1.7	-4.2 %
111	40.9	-3.2 %
112	38.3	-1.5 %
113	33.3	-2.8 %
114	38.3	-1.2 %
115	26.5	4.6 %
116	29.5	-5.1 %
117	29.8	-3.1 %
118	46.8	-3.9 %
119	42.9	-2.7 %
120	39.1	-1.7 %
121	26.9	5.2 %
122	24.2	5.8 %
123	34.3	-3.3 %
124	40.9	-2.8 %
125	45.6	-3.0 %
126	25.2	1.7 %
127	24.0	5.1 %
128	41.4	-3.7 %
129	23.5	3.6 %
130	32.4	-4.5 %
131	40.0	-4.8 %
132	46.8	-5.4 %
133	25.4	-1.8 %
134	20.1	5.5 %
135	18.3	5.0 %
136	37.1	-2.6 %
137	31.6	-3.5 %
138	42.4	-2.7 %
139	33.6	-2.3 %
140	19.6	4.7 %
141	24.3	3.1 %
142	21.3	3.6 %
143	14.9	5.5 %
144	15.1	5.7 %
145	24.2	3.1 %
146	42.9	-1.9 %
147	34.3	-2.4 %
148	48.6	-5.2 %
149	48.6	-5.2 %
150	47.4	-3.7 %
151	43.4	-2.8 %
152	43.9	-6.4 %
153	37.5	-7.0 %
154	12.9	-2.7 %
155	7.6	-1.0 %
156	33.0	-1.1 %
157	18.6	5.0 %
158	16.1	6.0 %
159	39.6	-2.9 %
160	34.6	-4.0 %
161	37.5	-1.8 %
162	36.4	-3.0 %
163	35.3	-4.0 %
164	48.0	-6.7 %
165	35.0	-3.4 %
166	42.4	-2.8 %
167	21.8	5.2 %
168	46.8	-3.9 %
169	36.4	-0.6 %
170	29.8	-0.4 %
171	19.6	6.3 %
172	35.3	-1.9 %
173	20.8	3.9 %
174	40.9	-2.9 %
175	29.3	-3.0 %
176	42.9	-2.3 %
177	48.0	-3.0 %
178	33.0	-2.0 %
179	39.1	-0.8 %
180	32.7	-3.2 %
181	26.9	4.6 %
182	30.3	-1.2 %
183	33.3	-1.9 %
184	25.4	-3.0 %
185	40.0	-2.0 %
186	36.7	-2.3 %
187	34.6	1.8 %
188	24.7	4.0 %
189	18.8	-1.4 %
190	33.6	-2.1 %
191	4.0	-1.0 %
192	34.0	-1.0 %
193	36.4	-0.7 %
194	24.8	-0.8 %
195	36.4	-0.4 %
196	22.0	-0.2 %
197	15.5	-0.3 %
198	15.1	-0.3 %
199	17.6	-0.6 %
200	31.6	2.0 %
201	33.6	-0.6 %
202	32.1	2.5 %
203	35.3	1.5 %
204	24.0	-0.4 %
205	17.8	-0.2 %
206	23.8	-0.1 %
207	26.1	1.5 %
208	26.3	6.0 %
209	32.4	-1.1 %
207.5	-82.7	0.0 %

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