林呆猴 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.0 km | 00:32:20 | 06:26/km

日期: 2023-01-03 20:59 - 平均心率: 123 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 06'51" / 06'28" / 06'27" / 06'15" / 06'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'17")

06'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'45")

06'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'59")

06'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'10")

06'10"

1000 / 5000

6

00'09"

(32'20")

08'35" (+02'25")

19 / 5019

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.82 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王秋娟, Sherry Hsieh 和其他 10 人說推

·

洪靜瑛晚安～
運動愉快！
這照片拍的很俏皮呢👍

2023-01-04 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'28"	00:13'19"
3	06'27"	00:19'46"
4	06'15"	00:26'01"
5	06'10"	00:32'11"
5.0	08'38"	00:32'21"

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