余樺懿 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.0 km | 01:00:11 | 05:28/km

日期: 2023-01-02 15:25 - 平均心率: 140 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'33" / 05'29" / 05'26" / 05'28" / 05'21" / 05'21" / 05'33" / 05'25" / 05'30" / 05'35" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'26"	00:16'28"
4	05'28"	00:21'56"
5	05'21"	00:27'17"
6	05'21"	00:32'38"
7	05'33"	00:38'11"
8	05'25"	00:43'36"
9	05'30"	00:49'06"
10	05'35"	00:54'41"
11.0	05'28"	01:00'12"

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