陳麥摳 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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53.8 km | 02:33:43 | 21.0 km/h

日期: 2015-11-20 07:14 - 總爬升: 441 m - 地點: 峨眉湖 - 天氣: 熱死了 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

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三個多禮拜沒騎車了，感覺有點生疏了...
今天未免也太熱了吧！都快12月了耶~

11月累積里程 : 129.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林林七, 小太陽 Emilee 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.5 %
2	7.4	6.0 %
3	14.6	4.3 %
4	14.2	3.2 %
5	25.9	-4.7 %
6	19.8	4.4 %
7	23.5	-2.8 %
8	13.7	2.3 %
9	26.9	-4.3 %
10	22.5	6.6 %
11	18.0	-6.1 %
12	15.9	4.7 %
13	21.6	-3.2 %
14	12.5	6.2 %
15	2.4	-1.4 %
16	22.2	-1.0 %
17	27.3	-1.4 %
18	8.6	2.6 %
19	16.4	2.8 %
20	13.8	5.8 %
21	12.9	-5.5 %
22	3.8	-3.0 %
23	19.1	3.8 %
24	7.7	-3.5 %
25	6.3	5.7 %
26	25.0	-3.4 %
27	29.0	-2.3 %
28	15.4	3.0 %
29	24.2	-1.0 %
30	26.9	-1.6 %
31	23.2	-2.8 %
32	21.6	-0.7 %
33	21.8	1.3 %
34	1.2	-0.9 %
35	20.1	-0.6 %
36	17.9	-0.5 %
37	19.5	2.3 %
38	17.1	-0.9 %
39	1.5	1.6 %
40	18.1	1.8 %
41	30.5	-4.9 %
42	31.3	-1.2 %
43	35.0	-0.9 %
44	34.0	1.5 %
45	19.4	1.5 %
46	31.6	-0.8 %
47	31.0	1.2 %
48	28.3	1.0 %
49	31.3	-0.4 %
50	18.8	1.8 %
51	27.1	1.2 %
52	24.3	1.0 %
53	24.2	2.5 %
53.8	13.0	1.4 %

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