謝耀德 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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4.1 km | 00:22:45 | 05:35/km

日期: 2015-11-18 18:04 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'39" / 05'35" / 05'37" / 05'33" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.11 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 林特雍和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳韋蓁四k，這是你嗎？太少了吧

2015-11-19 17:53 ·

謝耀德昨天載小孩上課,太趕了沒時間多跑...

2015-11-19 19:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'37"	00:16'51"
4	05'33"	00:22'24"
4.1	05'17"	00:22'45"

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