喀拉曼 2015/11/07 訓練日誌

喀拉曼屏東
ID 53247

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喀拉曼

10.7 km | 01:39:29 | 09:15/km

日期: 2015-11-07 06:35 - 總爬升: 127 m - 地點: 七佳，南和來回一趟 - 天氣: 秋天 - 卡路里: 802 Cal - 總步數: 15308 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 10'15" / 10'23" / 09'50" / 08'51" / 09'19" / 09'15" / 09'34" / 08'29" / 08'42" / 08'54" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'15"

(10'15")

10'11" (+01'44")

1006 / 1006

153 / 64

10'23"

(20'38")

10'20" (+01'53")

1004 / 2010

148 / 65

09'50"

(30'28")

09'47" (+01'20")

1004 / 3014

145 / 70

08'56"

(39'24")

08'51" (+00'24")

1008 / 4023

150 / 75

09'19"

(48'43")

09'15" (+00'48")

1005 / 5028

150 / 71

展開計圈分析

屏東

喀拉曼

留言

屏東

喀拉曼

留言

人家是排解乳酸，我是排解尿酸，唉！越排越酸痛，風兒為何妳那麼頑強啊～
還好今天試跑虎鞋不錯跑，終於買對鞋了，了表一點心情呵～

11月累積里程 : 41.85 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張美珠(巫妮), 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

留言

蔣義男有空跑來古華喝杯茶

2015-11-07 09:16 ·

1 個人推

張慶忠哈~幽默～加油～持續加油～把尿酸排光！

2015-11-07 13:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	10'23"	00:20'38"
3	09'50"	00:30'28"
4	08'51"	00:39'19"
5	09'19"	00:48'38"
6	09'15"	00:57'53"
7	09'34"	01:07'27"
8	08'29"	01:15'56"
9	08'42"	01:24'38"
10	08'54"	01:33'32"
10.7	08'03"	01:39'29"

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