阿嘎 2023/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿嘎苗栗
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6.0 km | 00:36:35 | 06:05/km

日期: 2023-01-06 06:05 - 地點: 八德區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'01" / 05'57" / 05'52" / 05'57" / 05'56" / 586'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.02 km

NIKE DOWNSHIFTER 10 累積 : 453.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'57"	00:12'58"
3	05'52"	00:18'50"
4	05'57"	00:24'47"
5	05'56"	00:30'43"
6.0	05'49"	00:36'35"

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