跑路小四 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

跑路小四新北市
ID 415851

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43.0 km | 06:18:13 | 08:47/km | 第19馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05" (+02'41")

01:19'29"

10 km

(01:19'29")

00:38'24"

15 km

(02:09'21")

00:49'52" (+11'28")

01:32'56" (+13'27")

20 km

(02:52'25")

00:43'04" (+04'40")

25 km

(03:38'05")

00:45'40" (+07'16")

01:39'32" (+20'03")

30 km

(04:31'57")

00:53'52" (+15'28")

35 km

(05:25'01")

00:53'04" (+14'40")

01:35'16" (+15'47")

40 km

(06:07'13")

00:42'12" (+03'48")

Finish

(06:18:13)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 673 m - 卡路里: 2049 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 山路有硬
給 4 星

1月累積里程 : 103.30 km

美津濃 INSPIRE 18 累積 : 733.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	07'40"	00:17'09"
3	07'12"	00:24'21"
4	07'28"	00:31'49"
5	09'16"	00:41'05"
6	08'08"	00:49'13"
7	06'36"	00:55'49"
8	06'24"	01:02'13"
9	09'12"	01:11'25"
10	08'04"	01:19'29"
11	07'28"	01:26'57"
12	09'56"	01:36'53"
13	09'08"	01:46'01"
14	08'56"	01:54'57"
15	14'24"	02:09'21"
16	07'40"	02:17'01"
17	09'28"	02:26'29"
18	06'36"	02:33'05"
19	08'12"	02:41'17"
20	11'08"	02:52'25"
21	14'32"	03:06'57"
22	08'20"	03:15'17"
23	08'12"	03:23'29"
24	07'44"	03:31'13"
25	06'52"	03:38'05"
26	15'56"	03:54'01"
27	08'48"	04:02'49"
28	09'24"	04:12'13"
29	08'16"	04:20'29"
30	11'28"	04:31'57"
31	07'28"	04:39'25"
32	12'52"	04:52'17"
33	09'32"	05:01'49"
34	11'36"	05:13'25"
35	11'36"	05:25'01"
36	07'00"	05:32'01"
37	09'12"	05:41'13"
38	07'08"	05:48'21"
39	10'20"	05:58'41"
40	08'32"	06:07'13"
41	07'12"	06:14'25"
41.4	09'34"	06:18'13"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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