黎偉國 2015/11/15 訓練日誌

黎偉國香港
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黎偉國

全馬 | 03:56:57 | 05:36/km | 第21馬

神戸馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	03:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

黎偉國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'03" (+00'22")

15 km

(01:15'18")

00:25'34" (+00'53")

00:51'35" (+01'51")

20 km

(01:41'19")

00:26'01" (+01'20")

25 km

(02:09'23")

00:28'04" (+03'23")

00:57'49" (+08'05")

30 km

(02:39'08")

00:29'45" (+05'04")

35 km

(03:09'53")

00:30'45" (+06'04")

01:01'00" (+11'16")

40 km

(03:40'08")

00:30'15" (+05'34")

Finish

(03:56:57)

日期: 2015-11-15 08:01 - 總爬升: 215 m - 地點: 日本神戶 - 天氣: 清涼晴天 - 卡路里: 2734 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'22")

1000 / 1000

04'48"

(09'59")

04'48"

1000 / 2000

04'52"

(14'51")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

04'50"

(19'41")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

04'59"

(24'41")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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神戶的大鐵人（鐵甲萬能俠）

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終於跑回去sub4

賽後評分: 氣氛好，路線佳
給 4 星

11月累積里程 : 141.79 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小童, Andy Tsang 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'49"	00:09'59"
3	04'52"	00:14'51"
4	04'50"	00:19'41"
5	05'00"	00:24'41"
6	04'58"	00:29'39"
7	05'01"	00:34'40"
8	05'00"	00:39'40"
9	04'56"	00:44'36"
10	05'08"	00:49'44"
11	05'07"	00:54'51"
12	05'04"	00:59'55"
13	05'07"	01:05'02"
14	05'15"	01:10'17"
15	05'01"	01:15'18"
16	05'08"	01:20'26"
17	05'06"	01:25'32"
18	05'22"	01:30'54"
19	05'10"	01:36'04"
20	05'15"	01:41'19"
21	05'22"	01:46'41"
22	05'41"	01:52'22"
23	05'38"	01:58'00"
24	05'32"	02:03'32"
25	05'51"	02:09'23"
26	05'42"	02:15'05"
27	05'56"	02:21'01"
28	06'44"	02:27'45"
29	05'47"	02:33'32"
30	05'36"	02:39'08"
31	06'03"	02:45'11"
32	06'03"	02:51'14"
33	06'09"	02:57'23"
34	06'12"	03:03'35"
35	06'18"	03:09'53"
36	06'18"	03:16'11"
37	05'55"	03:22'06"
38	06'39"	03:28'45"
39	05'19"	03:34'04"
40	06'04"	03:40'08"
41	06'26"	03:46'34"
42	06'19"	03:52'53"
42.6	06'23"	03:56'58"