蔡文彬 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文彬新北市
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5.0 km | 00:23:19 | 04:39/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2023-01-11
成績	00:23:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2023-01-11 20:16 - 地點: 板一運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 178

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蔡文彬

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賽後評分: CP值超高，拉心率的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.13 km

ASICS 虎走3 累積 : 705.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'45"	00:09'06"
3	04'52"	00:13'58"
4	04'53"	00:18'51"
4.9	04'50"	00:23'21"

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