Jax (靜心湖午跑班) 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

7.0 km | 00:47:55 | 06:50/km

日期: 2023-01-14 17:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 08'23" / 06'13" / 06'24" / 06'29" / 06'39" / 06'40" / 06'29" / 79'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.01 km

ASICS 虎走累積 : 213.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'13"	00:14'36"
3	06'24"	00:21'00"
4	06'29"	00:27'29"
5	06'39"	00:34'08"
6	06'40"	00:40'48"
7	06'29"	00:47'17"
7.0	73'38"	00:47'55"

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