17.6 km | 01:53:30 | 06:27/km日期: 2015-11-19 19:45 - 地點: 台北河濱公園 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 04'11" / 06'22" / 06'51" / 06'58" / 06'30" / 06'31" / 07'03" / 06'35" / 06'34" / 06'18" / 06'27" / 06'16" / 06'17" / 06'17" / 06'28" / 06'20" / 06'52" / 07'55" /
台北馬赤足跑特別訓練：
距離：17.59KM 時間：1小時53分30秒
路徑規劃：大直家(北安路)-->美堤河濱公園-->彩虹河濱公園-->彩虹橋(折返)-->彩虹河濱公園-->美堤河濱公園-->圓山河濱公園-->中山橋(折返)-->大直橋-->大直家(北安路)
距離今年台北馬拉松(峯25馬)剩倒數一個月嚕！平常基本訓練漸漸已經習慣赤足跑了，但都只是跑學校操場而已(赤足跑PU跑道和一般柏油路感覺真的有差！)，今年台北馬有打算想來個 #赤足跑全馬！！於是今天就安排特別訓練赤足跑河濱公園嚕！！(台北馬全馬42KM組有一半以上都是在跑台北河濱公園的=.=印象中跑到11K12K左右就進河濱公園了，一直跑到37K38K左右才跑出河濱公園到一般道路，所以台北馬大約有25K左右都是在跑台北河濱公園乾脆叫台北河濱公園馬拉松算了@@)
之前赤足跑正式比賽最長紀錄是跑26K，今年3月跑去竹北市跑『臺灣馬拉松』時，當時是因為跑到16K處時我的夾腳Y拖斷了，所以只好被迫剩下的26K都要赤腳跑完全程了>"<當時沒什麼在練赤足跑真的是吃盡苦頭了QQ，而至從跑完臺灣馬後就有想練赤足跑了(之前在馬場上看別人用赤足跑全馬就覺得超猛的Orz)，而如今現在也已經用赤足累積跑了700多公里了，希望今年台北馬挑戰赤足跑全馬可以挑戰成功^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
304.87 km 
Barefoot 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 06'22" | 00:10'33" |
| 3 | 06'51" | 00:17'24" |
| 4 | 06'58" | 00:24'22" |
| 5 | 06'30" | 00:30'52" |
| 6 | 06'31" | 00:37'23" |
| 7 | 07'03" | 00:44'26" |
| 8 | 06'35" | 00:51'01" |
| 9 | 06'34" | 00:57'35" |
| 10 | 06'18" | 01:03'53" |
| 11 | 06'27" | 01:10'20" |
| 12 | 06'16" | 01:16'36" |
| 13 | 06'17" | 01:22'53" |
| 14 | 06'17" | 01:29'10" |
| 15 | 06'28" | 01:35'38" |
| 16 | 06'20" | 01:41'58" |
| 17 | 06'52" | 01:48'50" |
| 17.6 | 07'55" | 01:53'31" |
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