Roger Lin ( 志銘 ) 2023/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:47:25 | 05:51/km

日期: 2023-01-17 08:36 - 地點: 甜甜圈🍩 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 06'10" / 06'11" / 05'52" / 05'58" / 05'50" / 05'38" / 05'39" / 05'35" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'20")

06'12" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'11")

05'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'10")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'59")

05'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🔆

經過賽事的洗禮，對自己更有信心～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.02 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, vivi 和其他 27 人說推

·

觀看另 19 則留言

Nini Chen Roger晚安~攝影師對你很好哦🤩
這件衣服我也參與其中過程，將盡萬件的出貨量😆

2023-01-18 20:19 ·

1 個人推

Mint Black 非常棒喔！我也更有有信心

2023-01-21 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'11"	00:12'21"
3	05'52"	00:18'13"
4	05'58"	00:24'11"
5	05'50"	00:30'01"
6	05'38"	00:35'39"
7	05'39"	00:41'18"
8	05'35"	00:46'53"
8.1	05'41"	00:47'27"

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