Cammy 2013/07/04 訓練日誌

Cammy 嘉義
ID 20494

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Cammy

4.9 km | 00:40:30 | 08:16/km

日期: 2013-07-04 19:12 - 地點: 土庫 - 天氣: 稀疏的雨 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 08'30" / 07'53" / 08'14" / 08'14" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'36"

(08'36")

08'29" (+00'38")

1011 / 1011

07'58"

(16'34")

07'51"

1014 / 2025

08'19"

(24'53")

08'14" (+00'23")

1009 / 3035

08'19"

(33'12")

08'16" (+00'25")

1005 / 4041

[復健跑]

昨日換好衣服準備出門之際, 接到老闆mail, 想說快快處理, 結果, 處理完已是十點半...

兩天沒跑, 前2K有點腳酸. 一路上兩腳踝關節像節拍器一樣, 喀喀做響. 真希望有缶WD40在手上...

7月累積里程 : 81.17 km

Saucony virrata 累積 : 451.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳銘, 陳昱昇和其他 28 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Apo 喀擦喀擦啊......還好不是劈哩啪啦啊....XD
這種狀況，就慢慢跑，讓關節自動磨合啦~

2013-07-04 22:28 ·

Colin Lin 我吃維骨力，要買時記得認明註冊商標喔！

2013-07-04 23:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'53"	00:16'23"
3	08'14"	00:24'37"
4	08'14"	00:32'51"
4.9	08'32"	00:40'30"

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