kenji 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

kenji 高雄
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36.2 km | 01:12:01 | 30.1 km/h

日期: 2015-11-17 20:13 - 地點: 溪埔 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

28.80 (-5.82)

1008 / 1008

2

02'06"

(04'13")

28.57 (-6.04)

999 / 2007

3

01'55"

(06'08")

31.30 (-3.31)

997 / 3004

4

01'54"

(08'02")

31.86 (-2.76)

1006 / 4010

5

01'44"

(09'46")

34.62

997 / 5007

展開計圈分析

獨推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 355.55 km

GPX 上傳 | 9 years ago

洄瀾揪ㄞ走, andy 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.4 %
2	29.0	-0.4 %
3	31.0	1.0 %
4	31.0	-0.4 %
5	37.5	-0.8 %
6	34.6	-0.6 %
7	30.0	-0.3 %
8	32.1	1.0 %
9	33.3	-0.4 %
10	32.1	-0.1 %
11	30.0	1.0 %
12	25.7	-0.6 %
13	31.0	-0.2 %
14	30.0	-0.1 %
15	30.0	1.8 %
16	31.0	-1.1 %
17	34.6	-0.4 %
18	29.0	-0.1 %
19	31.0	-0.1 %
20	31.0	-0.1 %
21	30.0	1.0 %
22	28.1	1.0 %
23	27.3	1.3 %
24	23.7	-0.8 %
25	32.1	1.0 %
26	30.0	1.0 %
27	27.3	1.2 %
28	32.1	-0.3 %
29	31.0	1.0 %
30	29.0	1.0 %
31	30.0	-0.2 %
32	28.1	1.0 %
33	25.0	1.0 %
34	27.3	1.2 %
35	31.0	-0.4 %
36	21.4	0.0 %
36.1	16.6	0.0 %

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