小甜甜 2023/01/14 訓練日誌

小甜甜台中
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小甜甜

半馬 | 02:47:23 | 07:56/km | 第6半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+04'54")

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:33'29"

15 km

(01:53'58")

00:42'06" (+08'37")

01:25'35" (+13'43")

20 km

(02:37'27")

00:43'29" (+10'00")

Finish

(02:47:23)

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 312 m - 天氣: 好熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'24")

1000 / 1000

06'34"

(13'17")

06'34" (+00'16")

1000 / 2000

06'40"

(19'58")

06'40" (+00'22")

1000 / 3000

08'10"

(28'08")

08'10" (+01'52")

1000 / 4000

06'29"

(34'38")

06'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

難得的經驗，在即將通車的國道上奔跑

🏃‍♀️！

賽後評分: 雖然臨時決定參賽成績不理想，但卻很開心😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.82 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 74.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Peter Chang 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	16'27"	00:23'09"
3	00'01"	00:23'10"
4	15'12"	00:38'22"
5	00'01"	00:38'23"
6	04'32"	00:42'55"
7	07'03"	00:49'58"
8	06'59"	00:56'57"
9	06'19"	01:03'16"
10	08'36"	01:11'52"
11	11'28"	01:23'20"
12	08'13"	01:31'33"
13	07'16"	01:38'49"
14	07'29"	01:46'18"
15	07'40"	01:53'58"
16	08'39"	02:02'37"
17	14'18"	02:16'55"
18	04'48"	02:21'43"
19	14'35"	02:36'18"
20	01'09"	02:37'27"
21	07'53"	02:45'20"
21.4	05'40"	02:47'23"