周殷鼎 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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6.0 km | 00:38:05 | 06:20/km

日期: 2023-01-22 17:13 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 126 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'31" / 06'29" / 06'25" / 06'20" / 06'20" / 05'55" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'00")

06'28" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'25")

06'25" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'45")

06'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'05")

06'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

太久沒跑了，腳竟然破皮了，誇張😂
祝福大家～新年的一年
事事順心、身體健康、闔家平安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.36 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑋紋（跑後山）, 張清榮和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，今天我也穿小粉😅

2023-01-22 22:28 ·

1 個人推

張清榮午安，新週跑步運動愉快，動動舒心愉悅好心情，加油

2023-01-23 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'29"	00:13'00"
3	06'25"	00:19'25"
4	06'20"	00:25'45"
5	06'20"	00:32'05"
6	05'55"	00:38'00"
6.0	05'59"	00:38'05"

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