謝耀德 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:07:17 | 06:41/km

日期: 2015-11-21 16:36 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 地上濕濕地 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 06'26" / 06'38" / 06'48" / 06'55" / 06'49" / 06'50" / 06'40" / 06'38" / 06'29" / 13'53" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.11 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳桂枝, Andy Ho 和其他 25 人說推

·

光明德兄晚安運動愉快

2015-11-22 23:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'26"	00:12'50"
3	06'38"	00:19'28"
4	06'48"	00:26'16"
5	06'55"	00:33'11"
6	06'49"	00:40'00"
7	06'50"	00:46'50"
8	06'40"	00:53'30"
9	06'38"	01:00'08"
10	06'29"	01:06'37"
10.0	13'53"	01:07'17"

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